形主要锤炼四肢，腰部，脊椎。 力量和速度平衡的最好的一形。 蛇形主练腰腹以及身体的柔韧性。 鹤形主练腿部肌肉以及核心力量，让身体拥有极快的灵活性和速度。 猿形主双臂，肩胸，练者拥有极强的体质。 龙形主要锤炼脊椎以及周身肌肉，让人拥有最为强横的力量。 每一形打出，肌肉的运动发力都各有侧重点。 林奇手掌变化为蛇形拳，蛇形拳以柔为功，以灵活为姿。 所以练习蛇形拳时，林奇的动作变得松柔和缓慢。 此拳一打出，他就感觉到了不同，手臂肌肉和腰部发热，有细微肌肉被牵引发力。 独蛇归林！ 猛蛇出穴！ …… 林奇打完一遍，便感觉肌肉...

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